Q: 息子と私は採石場の底の地図を作成しています。先週末、数回のダイビングをしました。それぞれ約 9 メートル、45 分間のダイビングでした。水は冷たかったため、ダイビングの合間に採石場の周りを (約 1.5 km) 走って体を温めることにしました。水から上がってから約 XNUMX 分後に走り始めました。驚いたことに、走り心地がずっと良くなり、いつもより楽に呼吸できました。ダイビング後すぐに運動するのはよくないことは理解していますが、ダイビング後に走るときの呼吸がずっと楽になった理由を説明していただけますか。XNUMX 人ともまったくの驚きでした。体がだるくなるだろうと思っていましたが、実際はまったく逆でした。
A: ご質問に挙げられている要素は非常に複雑で、多くの問題に関係しています。まず、ダイビング後に運動をしないことを推奨するのは、減圧の安全性に基づいています。
激しい運動や関節への強い力は、気泡の形成を促進し、減圧障害のリスクを高めます。この影響を視覚化する最も簡単な方法は、静置したソフトドリンクのボトルを開けたときの結果と、開ける前に振ったボトルを開けたときの結果を比較することです。
ダイブプロファイルの性質
ダイビング後の不必要な運動を避けることは、一般的には妥当な推奨事項ですが、あなたが説明したダイビング プロファイルは比較的無害な性質であるため、これはそれほど重要ではありません (「それほど重要ではない」とは、重要ではないという意味ではなく、あなたが説明した曝露が、多くのダイビングほどリスク スケールで高くないというだけであることに注意してください)。
ダイビング後の呼吸に影響を与える要因
次に考慮すべきことは、水没、呼吸器具、および人体の影響です。胸部への血液の移動 (主に水の静水圧によって発生し、寒冷ストレスが加わると多少大きくなる可能性があります)、マウスピースからの呼吸抵抗の上昇 (体位、深度 (ガス密度の変化による)、運動レベル、レギュレーター自体の特性によって大きく異なります)、水分補給の状態 (水分補給しすぎると呼吸器系の問題が発生する可能性が高くなります)、年齢、性別、呼吸を締め付ける器具、体力などのさまざまな要因が組み合わさった影響により、ダイビング後にある程度の呼吸障害が発生する可能性があります。
浸水と呼吸障害の役割
これらの小さな要因が十分に重なると、水泳選手やダイバーは浸水肺水腫と呼ばれる症状を発症する可能性があります。この症状では、過剰な水分が肺に入り、ダイビング中またはダイビング後に呼吸が困難になります。解決策は、各要素の影響を軽減することです。これは、ダイバーが意識的または無意識的に達成できる目標です。適度な水分補給を通常のパターンで維持し、ダイビング中は最適な体位と低強度の運動を維持して呼吸の負担を軽減することで、ある程度の保護が得られます。
安らぎの認識
特に冷たい水に浸かると、呼吸に支障をきたすことがあります。レギュレーターを外し、重い装備を下ろし、空気にのみ抵抗するといった明らかな利点があるため、軽度の呼吸障害はダイビング後には気づかれないかもしれません。あなたの安心感は、実際よりも知覚的なものだったのではないかと思います。
ダイビング後の休息の重要性
結局のところ、ダイビング後に気分が良くなったとしても、ダイビングは身体に負担をかけています。このため、激しい運動は控えたほうがよいでしょう。ダイビング後の期間は、ゆっくり休むのにちょうどよい時間です。ダイビングによっては、他のダイビングよりも危険を伴うものもあるため、ダイビング後に身体的な負担を少なくする習慣を身に付けることは、重要な保護策となる可能性があります。これを長期的な健康と安全のための安価な保険と考えてください。
この記事は、 スキューバダイバーUK #74
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